こんにゃくアレンジ♪
こんにゃくささみのチーズ照り焼き
こんにゃくに食べ飽きたら、簡単アレンジ！ ささみと一緒に照り焼きにしてチーズをかけて焼くだけ！ 忙しい時にも簡単にできる、こんにゃくのアレンジおかずです♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
181kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり(2等分にした場合)
料理レシピ
材料 耐熱皿11cm×15cm1台分
作り方
1.
鍋にかぶるくらいの水、こんにゃくを入れて湯を沸かし、さっと茹でて水気を切る。
2.
ささみは筋を取り一口大の大きさに切り、こんにゃくは一口大の大きさに切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみ、こんにゃくを加えて中火でささみの色が変わるまで炒め、☆の調味料を加えてとろみがつくまで炒める。
4.
耐熱容器に炒めた具材を入れ、ピザ用チーズをのせてトースターで焼き色がつくまで焼き、細ねぎを散らし完成。