こんにゃくアレンジ♪
こんにゃくささみのチーズ照り焼き
こんにゃくに食べ飽きたら、簡単アレンジ！ ささみと一緒に照り焼きにしてチーズをかけて焼くだけ！ 忙しい時にも簡単にできる、こんにゃくのアレンジおかずです♪
カロリー
181kcal
炭水化物
14.7g
脂質
6.3g
たんぱく質
15.3g
糖質
11.3g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり(2等分にした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【耐熱皿11cm×15cm1台分】
手順
1
鍋にかぶるくらいの水、こんにゃくを入れて湯を沸かし、さっと茹でて水気を切る。
2
ささみは筋を取り一口大の大きさに切り、こんにゃくは一口大の大きさに切る。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみ、こんにゃくを加えて中火でささみの色が変わるまで炒め、☆の調味料を加えてとろみがつくまで炒める。
4
耐熱容器に炒めた具材を入れ、ピザ用チーズをのせてトースターで焼き色がつくまで焼き、細ねぎを散らし完成。
注意事項
・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。
レビュー
4.7
※レビューはアプリから行えます
- こんにゃくはちぎってから下茹でが一番無難かと 味染みやすいし こんにゃくとチーズってなんか意外だったけど、案外悪くないです ヘルシーだしボリュームあっていい感じ
ぴよめ
照り焼きとチーズがこんなに合うなんてビックリでした！ヘルシーなのでまた作ります！んぃ
こんにゃくはちぎってから下茹でしました！ ササミも3本で多めに作りましたpchan
こんにゃくとささみで満足感◎ 美味しかった
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たろ