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こんにゃくアレンジ♪

こんにゃくささみのチーズ照り焼き

こんにゃくに食べ飽きたら、簡単アレンジ! ささみと一緒に照り焼きにしてチーズをかけて焼くだけ! 忙しい時にも簡単にできる、こんにゃくのアレンジおかずです♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    181kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり(2等分にした場合)

料理レシピ

材料 耐熱皿11cm×15cm1台分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鍋にかぶるくらいの水、こんにゃくを入れて湯を沸かし、さっと茹でて水気を切る。

  2. 2.

    ささみは筋を取り一口大の大きさに切り、こんにゃくは一口大の大きさに切る。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみ、こんにゃくを加えて中火でささみの色が変わるまで炒め、☆の調味料を加えてとろみがつくまで炒める。

  4. 4.

    耐熱容器に炒めた具材を入れ、ピザ用チーズをのせてトースターで焼き色がつくまで焼き、細ねぎを散らし完成。