1. お弁当にもおすすめ!メカジキフレーク丼

お弁当にもおすすめ!

メカジキフレーク丼

甘じょっぱい味で仕上げたメカジキを使ったフレークです!

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    599kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    メカジキは1cmほどの角切りにし、塩こしょうをふる。

  2. 2.

    ゆで卵は半分に切る。

  3. 3.

    絹さやは筋を取り、鍋に湯を沸かしてさっとゆで水気を切る。千切りにする。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、メカジキを入れて木べらでほぐしながら中火で炒める。☆を加えて水気がなくなるまで炒める。

  5. 5.

    器にあたたかいごはんを盛り、4をかけ、ゆで卵、絹さや、紅しょうがを添え、白いりごまをちらす。

レビュー

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