デリッシュキッチン

黒胡椒でピリッと辛い!
鶏むね肉のスパイシーパン粉焼き

4.2

調理時間

20

費用目安

500前後

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黒こしょうのスパイシーさが食欲をそそり、お酒が飲みたくなるおかずです♪レモンをかけるとさっぱりした味になります!

  • カロリー

    352kcal

  • 炭水化物

    6.1g

  • 脂質

    17.7g

  • たんぱく質

    39.1g

  • 糖質

    5.8g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉はラップをのせてめん棒で叩き、薄く伸ばして厚みを均一にする。2等分にして、両面に塩こしょうをふり、薄く薄力粉をまぶす。

  2. 2

    ☆を混ぜる(スパイシーパン粉)。

  3. 3

    鶏肉を溶き卵にくぐらせ、スパイシーパン粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、鶏肉を入れて弱めの中火でこんがりと焼き色がつくまで焼き、上下を返して火が通るまで焼く。

    ポイント

    お好みでレモンをしぼってお召し上がりください。

レビュー

4.2

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