1. レンジで簡単に!ちくわとチンゲン菜のおかかあえ

レンジで簡単に!

ちくわとチンゲン菜のおかかあえ

かつお節の風味でやみつき!忙しいときにもあっという間に作れる一品です。小松菜や豆苗など、お好みの野菜でも代用いただけます♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    77kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    チンゲン菜は茎と葉に分け、それぞれ4cm幅に切る。茎は縦半分に切り、切り口を下にして6等分の放射状に切る。

  2. 2.

    ちくわは斜め5mm幅に切る。

  3. 3.

    耐熱容器にチンゲン菜の茎、チンゲン菜の葉、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒〜3分加熱し、水にさらして水気を切る。

  4. 4.

    ボウルにちくわ、チンゲン菜、☆を入れて混ぜ、かつお節を加えてあえる。

レビュー

(2件)

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  • ばらさん
    ちくわが残ってたので、箸やすめの一品美味しかった。簡単に出来た