さっと炒めて出来る♪
BLTソテー
すぐに火が通る食材なのですぐに出来上がる！炒めることでトマトの酸味がまろやかになり、食べやすくなります。レタスのシャキシャキ食感をプラスした彩りも鮮やかな一品です。
- 調理時間 約10分
カロリー
186kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
トマトは縦半分に切り、4等分の放射状に切る。(くし形切り)。レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いてみじん切りにする。
2.
ベーコンは7mm幅に切る。
3.
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出るまで炒める。ベーコンを入れて焼き色がつくまで中火で炒め、トマト、レタスを加え、さっと炒め合わせ、塩、黒こしょうを加えて味をととのえる。