さっと炒めて出来る♪

BLTソテー

すぐに火が通る食材なのですぐに出来上がる!炒めることでトマトの酸味がまろやかになり、食べやすくなります。レタスのシャキシャキ食感をプラスした彩りも鮮やかな一品です。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    186kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    トマトは縦半分に切り、4等分の放射状に切る。(くし形切り)。レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いてみじん切りにする。

  2. 2.

    ベーコンは7mm幅に切る。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出るまで炒める。ベーコンを入れて焼き色がつくまで中火で炒め、トマト、レタスを加え、さっと炒め合わせ、塩、黒こしょうを加えて味をととのえる。

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