DELISH KITCHEN

さっと炒めて出来る♪

BLTソテー

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    186kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    7.2g

  • 脂質

    16g

  • たんぱく質

    4.5g

  • 糖質

    5.4g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

すぐに火が通る食材なのですぐに出来上がる!炒めることでトマトの酸味がまろやかになり、食べやすくなります。レタスのシャキシャキ食感をプラスした彩りも鮮やかな一品です。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    トマトは縦半分に切り、4等分の放射状に切る。(くし形切り)。レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いてみじん切りにする。

  2. 2

    ベーコンは7mm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出るまで炒める。ベーコンを入れて焼き色がつくまで中火で炒め、トマト、レタスを加え、さっと炒め合わせ、塩、黒こしょうを加えて味をととのえる。

レビュー

-

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  • はるちゃん

    簡単で美味しかったです☆

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