さっと炒めて出来る♪
BLTソテー
すぐに火が通る食材なのですぐに出来上がる！炒めることでトマトの酸味がまろやかになり、食べやすくなります。レタスのシャキシャキ食感をプラスした彩りも鮮やかな一品です。
カロリー
186kcal
炭水化物
7.2g
脂質
16g
たんぱく質
4.5g
糖質
5.4g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
トマトは縦半分に切り、4等分の放射状に切る。(くし形切り)。レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いてみじん切りにする。
2
ベーコンは7mm幅に切る。
3
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出るまで炒める。ベーコンを入れて焼き色がつくまで中火で炒め、トマト、レタスを加え、さっと炒め合わせ、塩、黒こしょうを加えて味をととのえる。
はるちゃん