満足おかずに変身！
ささみのステーキオニオンソース
3.8
(6件)
調理時間
約20分
カロリー
249kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
22.9g
脂質
5.1g
たんぱく質
25.8g
糖質
20g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ささみを使って食べ応えのある主役おかずを作りましょう♪ささみは叩いてのばすことで薄切り肉のように焼きやすく、ステーキのような見た目に仕上がります。すりおろし玉ねぎで作る特製ソースは甘みが引き立ち、淡白なささみと相性抜群です。
材料 【2人分】
- ささみ[筋なし] 4本(200g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- かぼちゃ[スライス] 2枚(90g)
- ズッキーニ 1/2本(85g)
- サラダ油小さじ2
- 塩こしょう少々
- ☆肉下味
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 薄力粉小さじ1
- ★オニオンソース調味料
- 砂糖小さじ1
- みりん大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/4
- 仕上げ
- パセリ(刻み) 少々
