ボリューム満点ガッツリ献立♪
ブロッコリーとにんじんのおかかマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
116kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
5g
脂質
9.5g
たんぱく質
4g
糖質
2.3g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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プレミアム献立レシピ
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手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは縦半分に切って切り口を下にし、横3mm幅に切る(半月切り)。
2
耐熱容器ににんじん、ブロッコリーの順に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
3
ボウルにマヨネーズ、塩、かつお節を入れて混ぜ、2の野菜を加えてあえる。
