DELISH KITCHEN
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糖質オフ！1人分3.4g♪
鶏むね肉のはさみ明太チーズ焼き

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(2件)

調理時間

約20分

費用目安

500円前後

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たっぷり1本使った明太子とスライスチーズが淡白な鶏むね肉と相性の良い一品です。熱々でチーズがとろけている間にお召し上がりください♪

  • カロリー

    314kcal

  • 炭水化物

    4.1g

  • 脂質

    14.5g

  • たんぱく質

    39.4g

  • 糖質

    3.4g

  • 塩分

    2.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

冬の糖質オフ

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 明太子 1本(50g)
  • とろけるスライスチーズ2枚
  • 焼きのり1/4枚
  • マヨネーズ大さじ1
  • サラダ油小さじ1
  • 水菜 1/4袋(50g)
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2

「鶏むね肉」の基本

「明太子」の基本

「焼き物(肉)」の基本

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