デリッシュキッチン

人気の定番おかず献立♪
夏野菜のチンジャオロースー

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( - 件)

調理時間

10

費用目安

500前後

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ささみとかぼちゃを使った夏野菜のチンジャオロースーをご紹介♪かぼちゃのやさしい甘みとこってり味が魅力の、食べ応えある一皿です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    278kcal

  • 炭水化物

    25g

  • 脂質

    7.1g

  • たんぱく質

    25.7g

  • 糖質

    21.7g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 4本(200g)
  • かぼちゃ 1/8個(150g)
  • ピーマン 3個(90g)
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • オイスターソース大さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • おろししょうが2〜3cm分
  • おろしにんにく2〜3cm分