4
160kcal
約30分
#大根
#イカ
#煮魚
#しょうが
276kcal
280kcal
#ねぎ
#絹さや
406kcal
#イワシ
209kcal
157kcal
約15分
#香味野菜
234kcal
約20分
#きのこ
#鮭・サーモン
#ブロッコリー
409kcal
469kcal
#キャベツ
275kcal
#サバ
188kcal
192kcal
約10分
284kcal
86kcal
206kcal
367kcal
381kcal
460kcal
290kcal
#たこ
179kcal
-
#なめこ
212kcal
#ごぼう
#アジ
285kcal
#チンゲン菜
約50分
164kcal
#豆腐
416kcal
294kcal
#厚揚げ
349kcal
#トマト
268kcal
#えび
#エリンギ
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