150kcal
約15分
#こんにゃく
#煮魚
143kcal
約30分
188kcal
#ホタテ
86kcal
約10分
108kcal
#ツナ缶
#わかめ
164kcal
#豆腐
#イカ
109kcal
#香味野菜
#昆布
#しじみ
85kcal
約40分
171kcal
#あさり
-
#大根
#サバ缶
203kcal
#かぼちゃ
90kcal
#白菜
157kcal
#牡蠣
128kcal
約20分
#ひじき
180kcal
約50分
146kcal
333kcal
#ねぎ
#しょうが
176kcal
#たこ
575kcal
45kcal
#しらす
69kcal
245kcal
57kcal
178kcal
約5分
#えび
228kcal
約90分
252kcal
約60分
#鮭・サーモン
209kcal
1
赤魚の煮付け