3
529kcal
約10分
#豆腐
#キャベツ
#お好み焼き
715kcal
約30分
154kcal
248kcal
409kcal
#豚こま切れ肉
#もやし
#えび
-
#ツナ缶
573kcal
#チーズ
698kcal
#牡蠣
709kcal
約15分
353kcal
約20分
#ねぎ
187kcal
#たこ
486kcal
#モロヘイヤ
747kcal
278kcal
664kcal
#鮭・サーモン
#まいたけ
553kcal
290kcal
#白菜
426kcal
#イカ
266kcal
350kcal
671kcal
395kcal
#豚バラ薄切り肉
#おからパウダー
#しょうが
687kcal
735kcal
839kcal
806kcal
462kcal
701kcal
697kcal
#細ねぎ
#明太子
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お好み焼きソース