29kcal
約15分
#きのこ
#大根
#きゅうり
104kcal
約10分
#もやし
#ほうれん草
#ナムル
176kcal
約20分
#かぼちゃ
116kcal
#にんじん
#野菜炒め
94kcal
約30分
#ツナ缶
#白菜
95kcal
#キャベツ
#しらす
115kcal
#れんこん
#きんぴら
44kcal
約1日
11kcal
149kcal
164kcal
#鶏むね肉
#鶏ハム
277kcal
#チーズ
#さつまいも
#揚げ物(野菜)
99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
53kcal
90kcal
214kcal
#じゃがいも
177kcal
123kcal
216kcal
#豆苗
73kcal
234kcal
#レタス
40kcal
約5分
#オクラ
#和え物(野菜)
65kcal
34kcal
#わかめ
#えのき
#酢の物
183kcal
124kcal
224kcal
#枝豆
#明太子
82kcal
#ハム
273kcal
#鮭・サーモン
#パプリカ
#刺身
144kcal
#煮物(野菜)
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