2
100kcal
約20分
#ささみ
#しいたけ
#茶碗蒸し
-
約45分
209kcal
約30分
#鶏肉
#鶏ひき肉
80kcal
約60分
36kcal
約120分
#かぶ
66kcal
#えび
128kcal
#豆類
139kcal
約40分
#ハマグリ
158kcal
#そら豆
119kcal
#チーズ
315kcal
226kcal
72kcal
#ブロッコリー
136kcal
#小松菜
114kcal
#とうもろこし
59kcal
51kcal
約10分
#えのき
92kcal
#トマト
137kcal
104kcal
約5分
#ねぎ
103kcal
379kcal
#クレソン
110kcal
#大葉
109kcal
約50分
#ほうれん草
88kcal
#ズッキーニ
茶碗蒸し レンジ