4
265kcal
約50分
#にんじん
#大根
#にんにく
#牛すじ煮・もつ煮
#しょうが
90kcal
約5分
#豆腐
#冷奴
#細ねぎ
109kcal
約30分
#ねぎ
490kcal
約15分
#なす
#ひき肉
262kcal
#ささみ
91kcal
約10分
138kcal
61kcal
#モロヘイヤ
31kcal
#オクラ
#和え物(野菜)
20kcal
233kcal
約20分
-
約40分
730kcal
#新しょうが
#かき揚げ
59kcal
#れんこん
121kcal
#かぼちゃ
38kcal
198kcal
#きゅうり
#よく使う野菜
#魚介のサラダ
#サバ缶
72kcal
#キャベツ
51kcal
#小松菜
134kcal
#たこ
#ししとう
75kcal
#アジ
#わかめ
#なます・酢の物
#もやし
#豆苗
#ナムル
171kcal
204kcal
#油揚げ
455kcal
#厚揚げ
273kcal
#湯豆腐
587kcal
#豚ひき肉
#ワンタン
約2日
#漬物
194kcal
#アボカド
#納豆
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豚肉の生姜焼き
しょうが
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