312kcal
約10分
#厚揚げ
#しょうが
243kcal
約15分
#小松菜
84kcal
#玉ねぎ
#こんにゃく
221kcal
#なす
81kcal
約半日
#新しょうが
110kcal
#れんこん
86kcal
約20分
#もやし
#ナムル
268kcal
#豆腐
#まいたけ
#揚げ出し豆腐
336kcal
#キャベツ
#豚バラ薄切り肉
194kcal
約30分
#チンゲン菜
#ズッキーニ
104kcal
約90分
-
23kcal
#ピーマン
54kcal
約120分
#にんじん
#トマト
#きゅうり
#ピクルス
147kcal
#鶏肉
#ねぎ
144kcal
#ツナ缶
#大根
50kcal
#浅漬け
41kcal
#ブロッコリー
#和え物(野菜)
356kcal
#新玉ねぎ
#豚ロース薄切り肉
44kcal
約5分
#鮭・サーモン
#にんにく
139kcal
#たこ
309kcal
#豚こま切れ肉
31kcal
75kcal
#しいたけ
#野菜炒め
399kcal
122kcal
#油揚げ
53kcal
#わかめ
1
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