243kcal
約15分
＃厚揚げ
＃小松菜
＃しょうが
116kcal
＃なす
＃ねぎ
28kcal
約90分
＃香味野菜
＃大葉
87kcal
＃お浸し
78kcal
約10分
＃長芋・山芋
＃ピーマン
＃みょうが
＃和え物(野菜)
287kcal
351kcal
約30分
＃じゃがいも
＃ジャーマンポテト
269kcal
＃卵とじ
312kcal
230kcal
約20分
133kcal
＃オクラ
＃トマト
99kcal
約50分
＃ささみ
＃しいたけ
＃えび
＃三つ葉
＃茶碗蒸し
442kcal
＃鶏むね肉
139kcal
＃玉ねぎ
＃ベーコン
＃にんにく
165kcal
＃ほうれん草
＃ソーセージ
＃焼き物(肉)
180kcal
180分〜
＃揚げ浸し
240kcal
＃豆腐
＃豆腐ステーキ
91kcal
＃キャベツ
208kcal
＃もやし
128kcal
189kcal
＃ズッキーニ
110kcal
＃れんこん
74kcal
約5分
＃細ねぎ
187kcal
＃豚肉
＃きゅうり
＃お肉のサラダ
160kcal
118kcal
＃きのこ
531kcal
＃チーズ
＃春巻き
130kcal
＃海藻のサラダ
54kcal
＃浅漬け
1
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