にんにく香る♪

えびとブロッコリーのペペロンチーノ炒め

あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! えびをさっと炒めてぷりぷりに仕上げて♪にんにくをたっぷり絡めてお召し上がりください♪おつまみにもぴったり!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    173kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて水をふりかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2.

    むきえびは背わたを取る。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイル、唐辛子、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ってきたらえびを加えて色が変わるまで炒める。

  4. 4.

    ブロッコリーを加えて1分ほど炒め、塩、こしょうで味をととのえる。

レビュー

(5件)

4.2
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  • てぃん
    安定の味ですね!彩りが良く、美味しかったです!しめじもいれました!