にんにく香る♪
えびとブロッコリーのペペロンチーノ炒め
あいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！ えびをさっと炒めてぷりぷりに仕上げて♪にんにくをたっぷり絡めてお召し上がりください♪おつまみにもぴったり！
- 調理時間 約15分
カロリー
173kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて水をふりかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。にんにくはみじん切りにする。
2.
むきえびは背わたを取る。
3.
フライパンにオリーブオイル、唐辛子、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ってきたらえびを加えて色が変わるまで炒める。
4.
ブロッコリーを加えて1分ほど炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
レビュー
(15件)
4.4
※レビューはアプリから行えます。
- てぃん安定の味ですね！彩りが良く、美味しかったです！しめじもいれました！
- Jニコル美味しいですが、主菜としては、ちょっと物足りない味です。 副菜としては、海老の下ごしらえが少し手間かな。 サラダに添えると、サラダがランクアップします。
- トミーマン僕はパスタ入れちゃいました。ゆで汁大さじ2を入れて。ゆで汁とオリーブオイルを大さじ2かもう少し入れないと塩焼きそば状態になってしまうかもしれないので、手早くやらんといけないかも。なかなか焼き加減とパスタの入れるタイミングが意外と難しいかもです！ でも、美味しいです！