4
108kcal
約10分
#キャベツ
#油揚げ
#明太子
65kcal
約15分
#もやし
217kcal
#にんじん
#ツナ缶
#豆苗
285kcal
#トマト
113kcal
#チーズ
189kcal
#ブロッコリー
151kcal
253kcal
406kcal
約50分
#そうめん
377kcal
約20分
#たこ焼き
367kcal
-
372kcal
#長芋・山芋
#揚げ物(野菜)
111kcal
#カリフラワー
416kcal
161kcal
#豆腐
69kcal
#れんこん
763kcal
約30分
#牛丼
#玉ねぎ
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
201kcal
#じゃがいも
#炒め物(野菜)
139kcal
43kcal
#こんにゃく
56kcal
#きのこ
#白菜
79kcal
#オクラ
#イカ
#刺身
150kcal
#ねぎ
380kcal
約60分
#炊き込みご飯
約5分
#卵焼き
42kcal
#ピーマン
112kcal
#はんぺん
199kcal
#しらす
#温野菜
288kcal
#だし巻き卵
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明太子パスタ
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クリーム明太子パスタ
明太子 うどん
卵 明太子