100kcal
約15分
#ツナ缶
#チンゲン菜
#和え物(野菜)
224kcal
約10分
#れんこん
#枝豆
#明太子
249kcal
約5分
#サバ缶
#しょうが
196kcal
#鮭・サーモン
#パプリカ
#しめじ
250kcal
#もやし
147kcal
#エリンギ
83kcal
#貝の酒蒸し
#あさり
189kcal
#チーズ
#ブロッコリー
233kcal
#煮魚
#サバ
203kcal
#キャベツ
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
97kcal
170kcal
#絹さや
239kcal
約30分
#ねぎ
#鯖の味噌煮
270kcal
#豆腐
42kcal
#ピーマン
283kcal
#鮭のバター焼き
-
#なす
#冷たいうどん
26kcal
約20分
#えび
273kcal
#ゴーヤー
#野菜炒め
117kcal
#にんじん
428kcal
69kcal
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