こんな食べ方も！「さんま」の人気レシピ42選

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  342kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ 塩 サラダ油 大根 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  446kcal

• 費用目安

  500円前後

サンマ にんにく 玉ねぎ カットトマト缶 オリーブオイル 塩こしょう 粉チーズ イタリアンパセリ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  876kcal

• 費用目安

  500円前後

ごはん サンマ 薄力粉 サラダ油 三つ葉 山椒 酒 砂糖 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  481kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ 塩 片栗粉 サラダ油 長ねぎ おろししょうが 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  813kcal

• 費用目安

  600円前後

あたたかいごはん サンマ(3枚おろし) 薄力粉 かいわれ ミニトマト　 サラダ油 卵 サラダ油 酢 砂糖 塩 酒 砂糖 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  502kcal

• 費用目安

  400円前後

サンマ（内臓処理済みの物） 塩 片栗粉 サラダ油（揚げ焼き用） ねぎ おろししょうが サラダ油 白いりごま コチュジャン 酒 しょうゆ 砂糖 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  602kcal

• 費用目安

  500円前後

サンマ[3枚おろし] 梅干し 大葉 塩 天ぷら粉 水 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  533kcal

• 費用目安

  500円前後

サンマ[3枚おろし] 玉ねぎ 黄パプリカ ミニトマト 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 酢 ケチャップ 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  550kcal

• 費用目安

  400円前後

サンマ[3枚おろし] トマト 塩 オリーブオイル 有塩バター パン粉(乾燥) パセリ(刻み) 粉チーズ オリーブオイル おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  382kcal

• 費用目安

  400円前後

サンマ[下処理済み] 玉ねぎ まいたけ 塩 酒 ポン酢しょうゆ 大根おろし 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  244kcal

• 費用目安

  200円前後

サンマ 枝豆(冷凍) 豆腐 塩 片栗粉 細ねぎ(刻み) おろししょうが 酒 塩 みそ 和風顆粒だし 水 しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  372kcal

• 費用目安

  700円前後

サンマ[下処理済み] レモン にんにく 塩こしょう ローズマリー オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  546kcal

• 費用目安

  500円前後

サンマ[3枚おろし] 明太子 とろけるチーズ パン粉 オリーブオイル パセリ（乾燥）

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  -

• 費用目安

  100円前後

サンマ

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  -

• 費用目安

  100円前後

サンマ

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  -

• 費用目安

  100円前後

サンマ

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  414kcal

• 費用目安

  500円前後

サンマ トマト 玉ねぎ ニンニク レモン 酒 塩こしょう オリーブオイル 粉チーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  419kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ[3枚おろし] 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  384kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ(刺身用) 大葉 長ねぎ しょうが みそ サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  131kcal

• 費用目安

  400円前後

サンマ[3枚おろし] スライスチーズ 大葉 塩 こしょう 片栗粉 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  486kcal

• 費用目安

  400円前後

サンマ[下処理済み] 長ねぎ 塩 薄力粉 サラダ油 山椒 砂糖 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  335kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ(内臓処理済み) すだち 塩 サラダ油 酒 しょうゆ 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  406kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ[3枚おろし] 長ねぎ[白い部分] 薄力粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ 豆板醤 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  483kcal

• 費用目安

  600円前後

サンマ[3枚おろし] なす しめじ 塩こしょう ピザ用チーズ カットトマト缶 塩 オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  447kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ[下処理済み] にんにく 塩 ローズマリー オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  466kcal

• 費用目安

  600円前後

サンマ[3枚おろし] ハーブソルト バジル ミニトマト おろしにんにく オリーブオイル　

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  236kcal

• 費用目安

  200円前後

サンマ(3枚おろしにしたもの) 片栗粉 サラダ油 おろししょうが しょうゆ みりん 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  517kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ(3枚おろし) 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 唐辛子（輪切り）

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  429kcal

• 費用目安

  400円前後

サンマ(三枚おろししたもの) ねぎ 片栗粉 サラダ油 オイスターソース 酒 おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  644kcal

• 費用目安

  600円前後

サンマ(3枚おろし) 春巻きの皮 玉ねぎ パクチー 片栗粉 塩 こしょう スイートチリソース サラダ油 薄力粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  409kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ しょうが 水 しょうゆ 酒 みりん 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  491kcal

• 費用目安

  300円前後

さんま しょうが(薄切り) 酒 みりん しょうゆ みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  437kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水 しょうが(薄切り) 唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  584kcal

• 費用目安

  600円前後

サンマ(3枚おろしにしたもの) 塩 おろしにんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル パセリ[乾燥]

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  427kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ 大根 ししとう おろししょうが 片栗粉 サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  369kcal

• 費用目安

  300円前後

サンマ 梅干し しょうが 水 酒 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  451kcal

• 費用目安

  500円前後

米(吸水済み) サンマ[下処理済み] しょうが 塩 サラダ油 酒 塩 しょうゆ 水 かいわれ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  477kcal

• 費用目安

  500円前後

米(吸水済み) サンマ[下処理済み] しょうが サラダ油 水 細ねぎ(刻み) 酒 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  757kcal

• 費用目安

  500円前後

ごはん サンマ[3枚おろし] 長ねぎ しょうが かいわれ 薄力粉 サラダ油 白いりごま 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  546kcal

• 費用目安

  600円前後

米(吸水済み) サンマ[3枚おろし] しょうが ごま油 白すりごま 水 おろしにんにく 酒 みりん しょうゆ ごま油 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  722kcal

• 費用目安

  500円前後

ペンネ サンマ[3枚おろし] 玉ねぎ にんにく オリーブ(黒) 唐辛子(輪切り) 塩こしょう オリーブオイル 粉チーズ パセリ[乾燥] ホールトマト缶 砂糖 塩 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  1050kcal

• 費用目安

  300円前後

スパゲティ サンマ にんにく 大葉 みょうが 薄力粉 オリーブオイル 唐辛子(輪切り) 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。