デリッシュキッチン

レンジで簡単!
ズッキーニとしめじのオイル蒸し

4.5

調理時間

10

費用目安

200前後

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にんにくの風味でおつまみにもぴったり!そのまま食べるのはもちろん、パスタにあえたり、お肉やお魚のソテーにかけたり、アレンジ広がる一品です♪

  • カロリー

    141kcal

  • 炭水化物

    6.3g

  • 脂質

    12.4g

  • たんぱく質

    3.4g

  • 糖質

    3.6g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ズッキーニ 1本
  • しめじ 1パック
  • こしょう少々
  • ☆調味料
  • オリーブオイル大さじ2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • おろしにんにく小さじ1/3

手順

  1. 1

    ズッキーニはへたを切り落とし、5mm幅に切る。しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。

  2. 2

    耐熱容器に1を入れ、☆を加えて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。

  3. 3

    器に盛り、こしょうをふる。

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