ツルッと食べられる♪
ズッキーニとツナの洋風混ぜそうめん
調理時間
約15分
カロリー
494kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
58g
脂質
20.8g
たんぱく質
15.3g
糖質
55.1g
塩分
4.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
いつも同じ味のそうめんに飽きてしまった時は洋風にアレンジしてみませんか？粉チーズ香る彩り綺麗なそうめんです♪よく混ぜてお召し上がりください。
材料 【2人分】
- そうめん 3束(150g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ズッキーニ 1/2本
- ミニトマト 4個
- ☆調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 粉チーズ 大さじ1と1/2
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
手順
1
ズッキーニはへたを切り落とし、1cm角に切る。ミニトマトは4等分に切る。
ポイント
生が苦手な方は耐熱容器にズッキーニを入れて600Wのレンジで1分程加熱してください。
2
ボウルにツナ、1、☆を加えて混ぜる。
ポイント
ツナは缶汁を切る。
3
鍋に湯をわかし、そうめんを入れて袋の表記時間通りゆで、水でよく洗い水気を切る。
4
2にそうめんを加えてよく混ぜる。
ポイント
お好みで仕上げに粉チーズをかけてください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 美味しかったです。ただ、具が麺に絡みにくいので食べ方に工夫がいるかな、と。麺がくっつきやすいので、盛り時に小分けにして少しずつ積むと良いかも。
うめ
美味しかったです！ そうめんをよく貰うのでアレンジレシピはほんと助かります。 こちらはまた作ります。 粉チーズはかけませんでした。ピクミン
ズッキーニは1本丸々使いました。ツナ缶は水煮を使ったせいか？味が少し薄く感じました。サッパリと食べれるので夏に良いです☆あおい
そうめんのアレンジレシピは助かります｡ お昼に作り食べましたが､簡単に早く作ることが出来るのでお昼ご飯にピッタリです｡
K