ご飯がすすむ!
れんこんのはさみ梅照り焼き
肉だねにカリカリ梅を入れることで塩気と食感をプラス♪梅肉のおかげで照り焼きソースもさっぱりした味わいに。
カロリー
341kcal
炭水化物
20.6g
脂質
18.1g
たんぱく質
19g
糖質
19.3g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
れんこんは3mm幅の薄切りにし、水にさらして水気を切り、片栗粉をまぶす。カリカリ梅は種を取り除き、刻む。梅干しは種を取り除き、叩く。大葉は軸を切り落とし、千切りにする。
ポイント
れんこんは縦半分に切ってあるものを使用しています。
2
ボウルに☆を入れて粘りが出るまで混ぜる(肉だね)。
3
れんこん半量に肉だねを等分にのせ、残りのれんこんを重ねる。れんこんの穴に肉だねを押し込むように成形する。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3を入れて焼き色がつくまで中火で焼く。裏に返してふたをし、肉に火が通るまで弱火で蒸し焼きにする。
5
★を加え、全体にからめる。
6
器に盛り、大葉をのせる。
ひつじ