1. お肉のうまみでお腹満足♪カリフラワーライスのガリバタ炒飯風

お肉のうまみでお腹満足♪

カリフラワーライスのガリバタ炒飯風

淡白な味わいのカリフラワーライスをガリバタ味のがっつりとした一品に仕上げます!豚バラ肉はしっかりとした食感を楽しめるように焼肉用を使っていますが、薄切り肉でも同様にお作りいただけます。仕上げにこしょうをふってお召し上がりください!

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    436kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    耐熱容器にカリフラワーライスを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

    TIPS

    カリフラワーライスは市販の冷凍のものを使っています。生のカリフラワーを刻んだものでも加熱時間を調整してお作りいただけます。

  2. 2.

    豚肉は1.5cm幅に切り、塩こしょうをふる。

  3. 3.

    しめじは根元を切り落とし、半分に切ってほぐす。にんにくは薄切りにして芯を取り除く。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油、にんにくを入れて弱火で加熱し、にんにくが色付いたら取り出す。フライパンを中火で熱し、豚肉を加えてこんがりと焼き色がつくまで炒める。しめじを加えてしんなりとするまで炒める。

  5. 5.

    バターを加えて溶かし、1のカリフラワーライスを加え、強めの中火で水気をとばしながら3分ほど炒める。しょうゆをまわしかけ、炒め合わせる。

    TIPS

    しょうゆを加えたら香ばしくなるまでしっかりと炒めるのがポイントです。

  6. 6.

    器に盛り、3のにんにく、細ねぎをちらし、こしょうをふる。

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