ジュワッと香ばしい！
鯛のゴマ焼き
香ばしい鯛のムニエルのご紹介です。たっぷりつけたごまが、カリカリっと食欲をそそります♪簡単なあっさりトマトソースもぜひお試しください。
- 調理時間 約10分
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カロリー
264kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
トマトはヘタを取り、粗みじん切りにする。鯛は両面に塩こしょうをふり、片栗粉をまぶして余分な粉をはたき落とす。さらに皮目のほうにオリーブオイルをつけて炒り白ごまをたっぷり貼りつける。
2.
耐熱容器に☆を入れ、600Wのレンジで2分加熱する。
3.
フライパンにオリーブオイルを熱し、鯛を皮目を下にして中火で焼く。こんがりと焼き目がついたら裏返して、中まで火を通す。器に盛り、トマトソースをかける。