1. おからパウダーで作る!プロテインバー

おからパウダーで作る!

プロテインバー

プロテインを使ったおやつレシピをご紹介します♪ほろ苦ココアの風味がくせになる味わいです。おからパウダーも入っているので、食べ応えもありお腹も大満足!プロテインはバニラ風味や、ココア風味のものがおすすめです。甘さはほとんど感じられないので、お好みで砂糖などの甘味料を加えて調整してください。飲み物と一緒にお召し上がりいただくのがおすすめです。

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約60分
  • カロリー

    100kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1本分あたり

料理レシピ

材料 24本分

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作り方

  1. 1.

    《下準備》オーブンは170℃に予熱する。

  2. 2.

    ポリ袋にミックスナッツを入れ、めん棒などで粗く砕く。

  3. 3.

    ボウルにホエイプロテインパウダー、おからパウダー、アーモンドプードルを入れて混ぜ、純ココア、ベーキングパウダーをふるって加えて混ぜる。

    TIPS

    甘さ控えめの仕上がりのため、甘いものに仕上げたい場合は砂糖や甘味料を加えて調整してください。

  4. 4.

    溶き卵、サラダ油、ミックスナッツを加えてゴムベラで切るように混ぜ、押し付けるようにしてひとまとめにする(生地)。

  5. 5.

    天板にクッキングシートを敷き、生地をのせる。ゴムベラで、生地を5mmの厚さになるように形をととのえる。

  6. 6.

    170℃に予熱したオーブンで10〜15分焼く。一度取り出し、オーブンの温度を150℃に下げる。生地の粗熱がとれたら1cm幅に切り、長いものは半分に切る。クッキングシート敷いた天板に切り口を上にして並べる。150℃に予熱したオーブンで、5〜10分焼き、冷ます。

    TIPS

    甘さが欲しい場合は、はちみつやお好みのシロップをつけてお召し上がりください。

レビュー

(1件)

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  • Yasco
    プロテインは、マイプロテインのナチュラルチョコレート味、おからパウダーは奇跡のおから糖質0、サラダ油はココナッツオイルにして作りました。甘さは控えめですが香ばしく美味しいです。お腹もふくらみます。