1週間使い切り献立♪
えびとれんこんのケチャマヨ中華炒め
調理時間
約15分
カロリー
286kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
21.8g
脂質
13.5g
たんぱく質
18g
糖質
18.5g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 ぷりぷりのえびとホクホクとしたれんこんの食感を楽しめるおかずのご紹介♪ケチャップとマヨネーズの炒め物も、中華風に仕上げることでいつもとはまた違った味わいに! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
れんこんは縦十字に切って切り口を下にし、皮つきのまま斜めに包丁をあて、まわしながら一口大に切る(乱切り)。水にさらして水気を切る。水菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。
2
むきえびは背に切り込みを入れ、水気をふきとる。
ポイント
背わたがある場合は背わたを取り除き、水で洗って水気をふきとりましょう。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、れんこんを入れて透き通るまで炒める。ふたをして弱めの中火で5〜6分ほど蒸し焼きにする。
5
むきえびを加えてほぼ色が変わるまで炒め、☆を加えて炒め合わせる(中華炒め)。
6
器に水菜、中華炒めを盛る。