154kcal
約30分
#油揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
226kcal
#ひじき
259kcal
約20分
#厚揚げ
73kcal
#味噌汁
196kcal
約15分
#和え物(野菜)
139kcal
#にんじん
189kcal
#ささみ
71kcal
#きゅうり
#なます・酢の物
172kcal
-
42kcal
約5分
135kcal
111kcal
約10分
184kcal
#昆布
191kcal
#しいたけ
363kcal
126kcal
386kcal
#豚ロース薄切り肉
614kcal
#サバ缶
361kcal
約90分
#ツナ缶
#炊き込みご飯
204kcal
63kcal
292kcal
#豚こま切れ肉
#野菜炒め
74kcal
170kcal
#わかめ
86kcal
#たらこ
192kcal
76kcal
88kcal
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