154kcal
約30分
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
172kcal
226kcal
＃ひじき
135kcal
＃にんじん
＃きゅうり
217kcal
約10分
＃ツナ缶
259kcal
約20分
＃厚揚げ
209kcal
約15分
＃チーズ
-
74kcal
181kcal
＃キャベツ
＃和え物(野菜)
89kcal
＃ピーマン
361kcal
約90分
＃しいたけ
＃炊き込みご飯
73kcal
＃味噌汁
170kcal
＃わかめ
＃キムチ
614kcal
＃サバ缶
222kcal
196kcal
76kcal
65kcal
＃なす
＃ねぎ
47kcal
69kcal
292kcal
＃豚こま切れ肉
＃野菜炒め
191kcal
148kcal
約半日
＃サラダ
＃ヨーグルト
＃鶏ひき肉
189kcal
＃ささみ
192kcal
386kcal
＃豚ロース薄切り肉
1
切り干し大根サラダ
切り干し大根 サラダ
