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339
402kcal
約20分
#チーズ
#玉ねぎ
#れんこん
#チヂミ
380kcal
#牡蠣
332kcal
約15分
#えのき
351kcal
339kcal
#ねぎ
365kcal
457kcal
#豚バラ薄切り肉
386kcal
#イカ
409kcal
#キャベツ
366kcal
#えび
344kcal
#ピーマン
369kcal
401kcal
#さつまいも
413kcal
#ツナ缶
10kcal
約10分
#エリンギ
#野菜料理
62kcal
約5分
#レタス
#ホットサラダ
110kcal
#魚介料理
#大根
88kcal
#にんじん
#ブロッコリー
18kcal
#小松菜
#和え物(野菜)
65kcal
#油揚げ
143kcal
#じゃがいも
#きんぴら
73kcal
#ほうれん草
#お浸し
40kcal
-
約30分
60kcal
17kcal
約半日
#しめじ
#しいたけ
#まいたけ
63kcal
107kcal
#香味野菜
#にんにく
#ホタテ
100kcal
#大根サラダ
250kcal
#ベーコン
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えのき 副菜
キャベツ 副菜
にんじん 副菜
ピーマン 副菜
なす 副菜
じゃがいも 副菜
もやし 副菜
小松菜 副菜
きゅうり 副菜