4
70kcal
約15分
#油揚げ
#ゴーヤー
#味噌汁
67kcal
#豆腐
#わかめ
63kcal
約20分
#お浸し
94kcal
約10分
#炒め物(野菜)
655kcal
#加工肉
#そうめん・にゅうめん
147kcal
133kcal
#ツナ缶
#ナムル
約半日
175kcal
#和え物(野菜)
66kcal
16kcal
48kcal
#しょうが
28kcal
約5分
#野菜炒め
126kcal
45kcal
65kcal
109kcal
#ベーコン
178kcal
#サバ缶
-
87kcal
32kcal
71kcal
62kcal
174kcal
127kcal
83kcal
325kcal
#豚こま切れ肉
156kcal
#チーズ
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ゴーヤ