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285
396kcal
約30分
#手羽元
#じゃがいも
#にんじん
#ほうれん草
#煮物(肉)
469kcal
#厚揚げ
254kcal
約20分
#鶏肉
#豆腐
#チーズ
#白菜
#鶏ひき肉
473kcal
#手羽先
326kcal
約5分
#鶏もも肉
#焼き物(肉)
459kcal
688kcal
#玉ねぎ
#ごぼう
#ねぎ
#卵とじ
352kcal
#しめじ
530kcal
293kcal
約15分
#鶏むね肉
#小松菜
#炒め物(肉)
491kcal
#大根
402kcal
#ブロッコリー
91kcal
約10分
#ささみ
#エリンギ
#炒め物(野菜)
255kcal
#パプリカ
#ヨーグルト
#お肉のサラダ
433kcal
#アボカド
372kcal
#さつまいも
490kcal
#揚げ物(野菜)
327kcal
約60分
#にんにく
#サムゲタン
#しょうが
286kcal
#おでん
731kcal
約50分
#あたたかい蕎麦
488kcal
#唐揚げ
190kcal
180分〜
542kcal
#うどん
409kcal
約40分
482kcal
#れんこん
#かぼちゃ
#スープカレー
555kcal
#キャベツ
#チーズタッカルビ
188kcal
#竜田揚げ
232kcal
#トマト
328kcal
442kcal
#里芋
#ひよこ豆