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あっさり美味しい!

白菜とイカの塩炒め

イカの旨味たっぷりな塩炒めのご紹介です! にんにくと一緒に炒めて香ばしいかおりが食欲をそそります! 夕飯の一品にいかがでしょうか?

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    156kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    白菜は2cm幅に切る。ピーマンは縦半分に切り、種を取り除き、縦1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。 イカは解凍する。

  2. 2.

    フライパンにごま油を入れて熱し、にんにくを入れて香りが立つまで炒め、白菜、イカを加えて中火で2分程炒める。

  3. 3.

    ☆を加えて混ぜ、ふたをして弱火で5分程煮る。

  4. 4.

    ピーマンを加えてさっと炒め合わせる。