あっさり美味しい！
白菜とイカの塩炒め
イカの旨味たっぷりな塩炒めのご紹介です！ にんにくと一緒に炒めて香ばしいかおりが食欲をそそります！ 夕飯の一品にいかがでしょうか？
- 調理時間 約15分
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カロリー
156kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
白菜は2cm幅に切る。ピーマンは縦半分に切り、種を取り除き、縦1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。 イカは解凍する。
2.
フライパンにごま油を入れて熱し、にんにくを入れて香りが立つまで炒め、白菜、イカを加えて中火で2分程炒める。
3.
☆を加えて混ぜ、ふたをして弱火で5分程煮る。
4.
ピーマンを加えてさっと炒め合わせる。