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手軽な食材の鶏むね肉で♪

タッカンマリ風水炊き鍋

熱々の鍋料理は食べるスピードがゆっくりになるので満腹になりやすい♪ピリ辛タレのおかげで最後まで飽きずに楽しめるのも魅力的♪

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  • 調理時間 約30分

  • カロリー

    556kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
栄養成分を見るならこちら

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。

    TIPS

    皮を取り除くとさらにカロリーダウン♪

  2. 2.

    ねぎは3cm幅に切る。じゃがいもは4等分に切って、水にさらして水気を切る。

    TIPS

    大きく切ることで食べ応えアップ♪

  3. 3.

    ボウルに★を入れて混ぜる。

  4. 4.

    鍋に☆、鶏肉を入れて熱し、煮立ったらアクを取り、じゃがいも、ねぎを入れてやわらかくなるまで10分程弱火で煮る。

  5. 5.

    器に盛り、たれ、お好みで岩塩を添える。

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