手軽な食材の鶏むね肉で♪
タッカンマリ風水炊き鍋
熱々の鍋料理は食べるスピードがゆっくりになるので満腹になりやすい♪ピリ辛タレのおかげで最後まで飽きずに楽しめるのも魅力的♪
- 調理時間 約30分
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カロリー
556kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
作り方
1.
鶏肉は食べやすい大きさに切る。
TIPS
皮を取り除くとさらにカロリーダウン♪
2.
ねぎは3cm幅に切る。じゃがいもは4等分に切って、水にさらして水気を切る。
TIPS
大きく切ることで食べ応えアップ♪
3.
ボウルに★を入れて混ぜる。
4.
鍋に☆、鶏肉を入れて熱し、煮立ったらアクを取り、じゃがいも、ねぎを入れてやわらかくなるまで10分程弱火で煮る。
5.
器に盛り、たれ、お好みで岩塩を添える。