DELISH KITCHEN

火を使わない!

ほうれん草とささみのチーズ焼き

4.5

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    247kcal

  • 費用目安

    500前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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フライパンを使わずに洗い物を少なくしたい…そんな日にぜひ♪トースターで簡単に作れます!ササミは電子レンジで火を通しておくことで水分が逃げにくくなり、パサつきを抑えられます。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器にささみをのせてフォークで数カ所穴をあける。塩こしょう、酒をふってふんわりとラップをして600Wのレンジで3分ほど加熱し、ラップをしたまま粗熱をとる。

  2. 2

    ほうれん草はラップで包み、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気をしぼり、根元を少し切り落とし、5cm幅に切る。

    ポイント

    ほうれん草は流水でよく洗ってから使用しましょう。

  3. 3

    ミニトマトはへたを取り、縦半分に切る。

  4. 4

    別の耐熱容器にささみ、ほうれん草、ミニトマトをのせ、ピザ用チーズをちらす。オリーブオイルを全体にまわしかけ、トースターでチーズに焼き色がつくまで5分焼く。

レビュー

4.5

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)

※レビューはアプリから行えます
  • サム

    ほうれん草もっとたっぷりでも いいかもです。美味しかった!
  • ウニー

    超カンタン、彩りもいいし 糖質オフにピッタリですが、どうしてもささみのパサつきが気になります。
  • しゃむこ

    ささみが無かったので鶏ももで。 苦手なミニトマトを消費するために作ったのですが、美味しかったです!また作ります(*´꒳`*)
  • たろ

    彩り最高!ヘルシーな感じで、とっても美味しいです 全体量は少なく見えるので、あらかじめしめじを足してかさ増しさせてもらいました。 トースターで250度5分…だとまだ焼けきれなかったので、追加でさらに5分焼きました。

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