冷凍を使って手軽に作る！
シーフードミックスのアヒージョ
冷凍のシーフードミックスを使った簡単なアヒージョ です。解凍はお湯をかけて時短で行いましょう！今回はミニトマトを加えましたがパプリカやブロッコリーなどお好みの野菜でもおいしく作れます♪
カロリー
486kcal
炭水化物
4g
脂質
45.6g
たんぱく質
13.2g
糖質
3.2g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器にざるを重ねておき、シーフードミックスを入れる。お湯(分量外：適量)をまわしかけ、シーフードミックスについている氷を溶かしてとる。キッチンペーパーでしっかり水気をふきとる。
2
ミニトマトはへたを取り除き、つまようじなどで数カ所に穴を開ける。にんにくは縦半分に切って芯を取り除く。
3
小さめのフライパンにオリーブオイル、にんにく、塩を入れて混ぜ、あたたまるまで中火で熱する。シーフードミックス、ミニトマトを加えて混ぜ、火が通るまで5分ほど加熱する。
ポイント
今回は直径約17cmのスキレットを使用しています。
レビュー
4.3
- 簡単でおいしかったです。 ジャガイモも入れてアレンジしてみました！
クック
オリーブオイルを控えめにさせていただきましたが、美味しかったですおか
コストコ風にブロッコリー、鶏肉、パプリカ等、乾燥ローズマリーも入れたら豪華になりました！こんなに簡単に作れたなんてびっくりです。２歳と７歳もよく食べてホッとしました。みあ
オリーブオイルは少なめにして玉子焼き用のフライパンで作りました。 具材の水気をキッチンペーパーでおさえてから投入したので油はそんなにはねませんでした。 ペペロンチーノ好きの旦那のリクエストで輪切り唐辛子も加えています。 簡単でおいしかったのでまた具をアレンジして作りたいです。
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こっぴー