DELISH KITCHEN

冷凍を使って手軽に作る!
シーフードミックスのアヒージョ

4.4

調理時間

15

費用目安

700前後

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冷凍のシーフードミックスを使った簡単なアヒージョ です。解凍はお湯をかけて時短で行いましょう!今回はミニトマトを加えましたがパプリカやブロッコリーなどお好みの野菜でもおいしく作れます♪

  • カロリー

    486kcal

  • 炭水化物

    4g

  • 脂質

    45.6g

  • たんぱく質

    13.2g

  • 糖質

    3.2g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器にざるを重ねておき、シーフードミックスを入れる。お湯(分量外:適量)をまわしかけ、シーフードミックスについている氷を溶かしてとる。キッチンペーパーでしっかり水気をふきとる。

  2. 2

    ミニトマトはへたを取り除き、つまようじなどで数カ所に穴を開ける。にんにくは縦半分に切って芯を取り除く。

  3. 3

    小さめのフライパンにオリーブオイル、にんにく、塩を入れて混ぜ、あたたまるまで中火で熱する。シーフードミックス、ミニトマトを加えて混ぜ、火が通るまで5分ほど加熱する。

    ポイント

    今回は直径約17cmのスキレットを使用しています。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • こっぴー

    簡単でおいしかったです。 ジャガイモも入れてアレンジしてみました!
  • クック

    オリーブオイルを控えめにさせていただきましたが、美味しかったです
  • おか

    コストコ風にブロッコリー、鶏肉、パプリカ等、乾燥ローズマリーも入れたら豪華になりました!こんなに簡単に作れたなんてびっくりです。2歳と7歳もよく食べてホッとしました。
  • あさぴょん

    簡単にできる一品が増えて嬉しいです⭐はねやすいので弱火がいいみたいでした(^_^;)

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