DELISH KITCHEN

こんなに食べても低カロリー♪

大豆ミートとまいたけのポークチャップ風

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    206kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    26.1g

  • 脂質

    7g

  • たんぱく質

    11.3g

  • 糖質

    19.6g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

フィレタイプの大豆ミートを使って作る、ポークチャップ風の炒め物のレシピです。薄力粉を薄くまぶすことで香ばしく仕上がり、調味料が絡みやすくなります♪

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材料 【2人分】

  • 大豆ミート[フィレ]100g
  • まいたけ 1パック(100g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • ピーマン 3個(90g)
  • 薄力粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • ケチャップ大さじ3
  • ウスターソース大さじ1と1/2
  • 塩こしょう少々

「ピーマン」の基本

「玉ねぎ」の基本

「まいたけ」の基本