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こんなに食べても低カロリー♪
大豆ミートとじゃがいものごま味噌炒め

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(1件)

調理時間

約15分

費用目安

400円前後

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じゃがいものホクホクとした食感がおいしいごま味噌炒めのレシピです。大豆ミートはフィレタイプをそのまま使います。焼き色がつくまでしっかり焼くことで香ばしく仕上がります♪

  • カロリー

    234kcal

  • 炭水化物

    32.4g

  • 脂質

    6.1g

  • たんぱく質

    13.1g

  • 糖質

    26.9g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋味薫る低カロリーレシピ

材料 【2人分】

  • 大豆ミート[フィレ]100g
  • じゃがいも 小2個(240g)
  • 赤パプリカ 1/2個(75g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • みそ大さじ1と1/2
  • 白すりごま大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2

「じゃがいも」の基本

「パプリカ」の基本

「炒め物(野菜)」の基本

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