おからたっぷり!

餃子サモサ

おからが入ってるのでヘルシーです♪ そのままでも美味しいですがさっぱりヨーグルトソースもおすすめです! パーティーのときやおつまみにいかがですか?

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    44kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 24個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    容器に★を混ぜ合わせてソースを作る。

  2. 2.

    玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。

  4. 4.

    玉ねぎが透き通ってきたら、豚ひき肉、ピーマンを加えて炒める 。

  5. 5.

    豚ひき肉に火が通ったら、おから、☆を加えて全体が混ざるまでよく炒める。

  6. 6.

    5.の粗熱が取れたら、餃子の皮のふち全体に水を塗り、5.をのせて三角になるように包む 。

  7. 7.

    170℃に熱した油で、きつね色になるまで揚げる。器に盛り、ソースを添えて、完成!