20分で完成!時短献立♪
アボカドのカレーツナマヨグラタン
4.5
(4件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
カレー粉の風味がアクセントに♪アボカド丸ごと1個使ったグラタンのご紹介です。アボカドのとろっとクリーミーな味わいとパン粉のカリッとした食感を味わえます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
260kcal
炭水化物
8.4g
脂質
24g
たんぱく質
5.6g
糖質
3.9g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- アボカド 1個
- 玉ねぎ 1/4個(50g)
- パン粉大さじ1
- ☆調味料
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- カレー粉小さじ1