お手軽レンジ活用献立♪
夏野菜と鶏肉のレンジ蒸し
3.3
(3件)
調理時間
約20分
費用目安
700円前後
夏野菜をたっぷりと使ったレンジで簡単にできる主菜です。ミニトマトをたっぷりと入れることで、旨味が出ておいしくいただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
343kcal
炭水化物
19.2g
脂質
20.5g
たんぱく質
19.1g
糖質
15.6g
塩分
2.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 鶏もも肉[唐揚げ用] 200g
- ズッキーニ 1/2本(85g)
- かぼちゃ[スライス] 4枚(120g)
- ミニトマト 10個
- 塩ひとつまみ
- こしょう少々
- ☆調味料
- 塩小さじ2/3
- こしょう少々
- おろしにんにく小さじ1/3
- オリーブオイル大さじ1
