DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

手羽中とブロッコリーの甘酢がらめ

4.4

(5件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    377kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    16.4g

  • 脂質

    23.3g

  • たんぱく質

    21.8g

  • 糖質

    13.1g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ケチャップをベースにした甘酢だれをからめたボリュームある一品のご紹介!手羽中はしっかりと火を通すことで身離れよく、食べやすく仕上がります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 手羽中ハーフ300g
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • 塩こしょう少々
  • ごま油大さじ1
  • ☆合わせ調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • 片栗粉小さじ1
  • 大さじ3