3
61kcal
約30分
#ツナ缶
#油揚げ
#ひじき
173kcal
約20分
#ひよこ豆
169kcal
#海藻のサラダ
291kcal
#はんぺん
#鶏ひき肉
185kcal
#ズッキーニ
93kcal
約15分
#小松菜
176kcal
#にんじん
#かぼちゃ
#煮物(野菜)
324kcal
#豆腐
#豆腐ハンバーグ
#枝豆
243kcal
#豚ひき肉
#つくね
528kcal
#長芋・山芋
#あたたかい蕎麦
360kcal
#豚ロース薄切り肉
#肉巻き
-
197kcal
#さつまいも
309kcal
#おにぎり
70kcal
113kcal
#いんげん
298kcal
#鶏肉
#ねぎ
401kcal
約60分
#まいたけ
#炊き込みご飯
48kcal
#レタス
142kcal
#キャベツ
135kcal
#和え物(野菜)
198kcal
#エリンギ
349kcal
#鮭・サーモン
#玉ねぎ
85kcal
#トマト
101kcal
#水菜
177kcal
#ささみ
95kcal
#味噌汁
97kcal
約10分
#大豆
338kcal
約90分
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ひじきの煮物
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おかひじき