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263kcal
約15分
#キャベツ
#長芋・山芋
216kcal
約10分
#明太子
#はんぺん
535kcal
#なす
#ししとう
#豚バラ薄切り肉
438kcal
#にんじん
#しめじ
247kcal
#鶏むね肉
#豆苗
243kcal
#エリンギ
#しょうが
267kcal
約30分
#手羽元
#大根
295kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
122kcal
#ブロッコリー
#ホタテ
345kcal
#豆腐
#豚こま切れ肉
181kcal
#まいたけ
#卵とじ
-
約20分
#炒め物(肉)
537kcal
#もやし
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
236kcal
#ピーマン
259kcal
#ほうれん草
318kcal
#チヂミ
130kcal
#しいたけ
109kcal
#ツナ缶
#ねぎ
#こんにゃく
513kcal
約90分
#玉ねぎ
#豚バラブロック肉
189kcal
#煮魚
422kcal
#豚ロース薄切り肉
269kcal
#お肉のサラダ
69kcal
#さつまいも
449kcal
約40分
204kcal
190kcal
#水菜
#細ねぎ
241kcal
#豚ひき肉
62kcal
#小松菜
282kcal
#焼き魚
#ブリ
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