426kcal
約15分
#豆腐
#チーズ
#ツナ缶
#オムレツ
222kcal
約10分
#豆類
#ねぎ
240kcal
#納豆
274kcal
490kcal
約20分
#オムレツ・スパニッシュオムレツ
416kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
398kcal
約30分
#きのこ
#ブロッコリー
371kcal
#小松菜
#合いびき肉
326kcal
#なめこ
219kcal
429kcal
228kcal
334kcal
#えび
#三つ葉
436kcal
約45分
#アスパラ
232kcal
#しょうが
192kcal
457kcal
#玉ねぎ
-
#しらす
452kcal
#水菜
#豚ロース薄切り肉
308kcal
#ハム
#あずき
445kcal
#長芋・山芋
#パプリカ
#枝豆
454kcal
188kcal
209kcal
#こんにゃく
243kcal
291kcal
#豆苗
#鶏ひき肉
265kcal
#オクラ
173kcal
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