4
143kcal
約30分
#煮魚
347kcal
#じゃがいも
#鮭・サーモン
#煮物(魚介)
185kcal
約60分
#イカ
#里芋
#煮物(野菜)
456kcal
-
#大根
#ブリ
#ぶり大根
555kcal
#マグロ
281kcal
約15分
#トマト
#サバ
#サバ缶
236kcal
368kcal
約40分
#アジ
224kcal
188kcal
#ホタテ
412kcal
152kcal
約20分
156kcal
340kcal
135kcal
約10分
#キャベツ
359kcal
#きのこ
306kcal
397kcal
180分〜
#イワシ
392kcal
#ねぎ
265kcal
#なす
206kcal
160kcal
#しょうが
179kcal
233kcal
#たこ
363kcal
約5分
#ひじき
#あさり
353kcal
356kcal
約50分
371kcal