5
312kcal
約30分
#煮魚
273kcal
約40分
135kcal
約10分
#キャベツ
202kcal
#もやし
#鮭・サーモン
153kcal
385kcal
約15分
#豆腐
#春菊
#ねぎ
#えのき
#鯖の味噌煮
#サバ缶
87kcal
約20分
#かぶ
#ホタテ
232kcal
#小松菜
224kcal
#細ねぎ
#サバ
281kcal
#トマト
188kcal
199kcal
58kcal
#あさり
195kcal
#牡蠣
613kcal
#ブリ
425kcal
249kcal
#じゃがいも
#ほうれん草
#煮物(魚介)
256kcal
#アジ
#しょうが
182kcal
#ブロッコリー
#白菜
#えび
#鶏ひき肉
234kcal
#きのこ
294kcal
#厚揚げ
368kcal
約90分
#サンマ
412kcal
427kcal
#大根
#ししとう
150kcal
443kcal
#ぶり大根
308kcal
#れんこん
575kcal
908kcal
約60分
#さつまいも
-
#なめこ
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