3
210kcal
約30分
#玉ねぎ
#にんにく
#えび
#煮魚
401kcal
#じゃがいも
#しめじ
229kcal
239kcal
約10分
#鮭・サーモン
#煮物(魚介)
325kcal
#ほうれん草
#牡蠣
254kcal
約40分
#パプリカ
#トマト
#アクアパッツア
#あさり
-
約15分
#かぶ
292kcal
304kcal
446kcal
386kcal
#貝類
170kcal
#たこ
98kcal
#もやし
#香味野菜
226kcal
約20分
#マッシュルーム
323kcal
#ひよこ豆
174kcal
#キャベツ
#イカ
283kcal
215kcal
#厚揚げ
#ピーマン
196kcal
約50分
194kcal
200kcal
180kcal
約120分
#野菜のおかず
217kcal
204kcal
#ブロッコリー
#エリンギ
453kcal
#イワシ
222kcal
#魚介のおかず
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