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たんぱく質29.5g♪
たこと大豆のガーリックトマト煮

5.0

(3件)

調理時間

約20分

費用目安

800円前後

お気に入りに追加

にんにくを効かせ、たこをたっぷりと使ったトマト煮のご紹介です。お好みで仕上げに添えたレモン汁を絞って味を変えてお楽しみいただけます。

  • カロリー

    276kcal

  • 炭水化物

    17.6g

  • 脂質

    8.9g

  • たんぱく質

    29.5g

  • 糖質

    10.6g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料 【2人分】

「玉ねぎ」の基本

「たこ」の基本

「大豆」の基本

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