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たんぱく質29.5g♪

たこと大豆のガーリックトマト煮

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    276kcal

  • 費用目安

    800円前後

  • 炭水化物

    17.6g

  • 脂質

    8.9g

  • たんぱく質

    29.5g

  • 糖質

    10.6g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

にんにくを効かせ、たこをたっぷりと使ったトマト煮のご紹介です。お好みで仕上げに添えたレモン汁を絞って味を変えてお楽しみいただけます。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【2人分】

「玉ねぎ」の基本

「たこ」の基本

「大豆」の基本

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