4
318kcal
約15分
#鶏むね肉
#ズッキーニ
122kcal
#刺身
79kcal
#味噌汁
373kcal
約20分
#鶏もも肉
464kcal
#にんじん
#かき揚げ
142kcal
#ささみ
62kcal
#なす
#みょうが
285kcal
#煮魚
173kcal
#えび
113kcal
約10分
382kcal
約30分
#かぼちゃ
#お浸し
357kcal
#トマト
#しょうが
310kcal
#豚ロース薄切り肉
#肉巻き
241kcal
101kcal
約5分
485kcal
#豚バラ薄切り肉
66kcal
#もやし
#明太子
404kcal
#牛肉
185kcal
#鶏ひき肉
#ひじき
#大葉
97kcal
-
#チーズ
178kcal
221kcal
#ヨーグルト
9kcal
約40分
169kcal
#イカ
631kcal
#豚ひき肉
#揚げ物(野菜)
135kcal
#ツナ缶
#ナムル
104kcal
#和え物(野菜)
50kcal